张先生的儿子张利确诊中度抑郁，他才惊觉平日关注孩子太少。话说张先生也有苦衷：近一两年张利经常和他顶嘴甚至动手，大有“造反上位"趋势，本想“惹不起躲得起"，结果孩子居然抑郁！那关注招来顶嘴，不关注就会抑郁，岂不进退两难？除药物治疗，血清素的水平还有哪些方法可以改善，家长能做些什么，怎么做呢？

科润达生物在前面文章已阐明，青春期的孩子下丘脑-垂体-肾上腺皮质轴（HPA轴）功能不稳定、加之学业负担血清素消耗大，是抑郁症的高发人群。家庭氛围冷漠也是青春期抑郁的高危因素，所以抑郁症还应改良家庭氛围来协同药物治疗。我们将介绍针对青春期抑郁的孩子，家长可以做好哪些工作改善家庭氛围，以协同药物改善血清素的水平，控制抑郁进展。

抑郁病人为何会易燃易爆？

抑郁症的诸多症状中有一种被称为“易激惹"，因为这一症状不像“情绪低落、兴趣丧失"那样普遍，易与“中二病"相混淆，所以没有被纳入抑郁症状列表。但当青春期孩子表现得“易燃易爆"，家长应结合其平时的情绪状态，食欲和睡眠情况，考虑去测一下血清素水平，及时筛查抑郁症，早发现早干预。

那张先生小时在“饥寒交迫棍棒交加"环境下长大，为什么不会血清素水平过低？确实的说，面对压力每个人反应度有高有低，近年来就业环境中的学历岐视比之前明显了，部分家长的焦虑投射给孩子，导致家庭教育方法失当，亲子关系疏离。

具体表现为“家长期待→未达成→家长责骂施压→仍未达成→家长动手→孩子在高压下达到预期→家长提出更高期待"。孩子长期处在惊恐和应激的状态下，引起HPA轴的功能紊乱，血清素的情绪调节功能也随之失调，发生心理危机的风险也随之增加。

所以，“易激惹"现象可能是HPA轴紊乱，血清素对情绪加工失调的表现，人都有趋利避害的本能，当孩子意识到自已没有能力持续满足家长期待时，便会启动心理防御，怨恨家长，顶嘴和互殴的情况就随之而来。

抑郁症患者的家长可以做什么？

1. 首先，接受“大多数孩子都是平凡的"这一事实。家长可以把期待的关注点从单纯的学习成绩扩展到孩子的自理能力和体能提升，给孩子设立一些相对容易达成的小目标，令其在挑战中获得全面的成长。如：提高跑步速度、会做饭、洗衣服......近年，虽然学历岐视倒逼初高中课业内卷，但是学历并不能决定一切，养育的初心是孩子与父母分离后仍能够自立更生，做对社会有用的人，生活自理与身体素质提升比课业目标更容易达成一些，对培养孩子的自信也大有裨益。

2. 其次，建立良好的家庭氛围是家长的重要职责之一。支撑家庭正常运转的除了钱，还有家人的温情。轻松的周末聚餐、心情不好时的一句关怀和天冷时的一句叮咛会令家里充满人间烟火气，培养孩子的主观幸福感，从而提高血清素效能。值得一提的是：家人同看喜剧节目，如“赵本山小品"，即使只是勉强一笑，也能促进血清素自主分泌。

3. 尽量准备富含色氨酸（血清素的前体）饮食。WTO推荐色氨酸摄入量设定为 4 mg/kg/day。常见的色氨酸天然食物来源包括燕麦、香蕉、牛奶、奶酪、面包、家禽、花生和巧克力。多摄入这类饮食有利于血清素的体内合成。

4. 坚持运动。有研究证明，有氧运动是改善抑郁症状，提高患者认知能力的有效方法，并且可以提高患者血清中血清素的浓度。

小结：

在青春期抑郁的病程中，由于患者体内的血清素水平低下，情绪调节能力失常，当其无法从家长那里感受到爱，也无法表达对爱的需求，就通过冲突引起关注。所以，青春期孩子其实需要家长的关注，但关注如果只停留在学习成绩上，那家长爱的倒底是成绩？还是孩子的本身呢？我们应看到这种现象的本质并不是孩子或家长双方的人出了问题，而是家长与孩子的亲子关系出了问题，逃避问题只会让事情变更糟，只有找到正确的解决方法，营造良好的家庭氛围才能改善亲子关系，控制青春期抑郁进展，并减少愈后复发的风险。

科润达生物与浙大深大等国内高校有长期合作，在血清素的检测实验方面有多年经验，我们通常使用德国DRG和德国IBL品牌，这些试剂盒特异性好，灵敏度高可用于人血清、血浆、血小板和尿液中血清素的定量检测，助力国内抑郁症的防控。科润达生物欢迎您来电垂询，无论是亲自下单还咨询试剂盒技术问题，我们为您提供专业的服务。

参考文献：

1.血清素对情绪加工的调节机制 学者：刘聪丛（博士论文）

2.抑郁症的诊断研究进展.学者：杨钦炎,周敏,罗春琼,等.国际精神病学,2014,41(2):100-102

3.莫把青春期抑郁症当叛逆 学者： 黄彩芝 家庭医学 2022年6月